Шейпинг Аркадия

Первый лицензированный шейпинг-клуб в Одинцово

logo


Шейпинг-питание

Правильное питание в системе шейпинга занимает важнейшую роль, не зря наше с Вами знакомство начинается именно с лекции по питанию. Запомните одну простую вещь - можно сколько угодно изнурять себя тренировками, но если не соблюдать правила и режим питания, занятия не принесут должного результата.

Правила шейпинг-питания просты:
  • За 5-6 часов до тренировки нормальный приём пищи с животным белком.
  • За 3 часа до тренировки возможен приём пищи без животного белка. Например: каша, салат, фрукты, овощи (животный белок усваивается около 5 часов, растительная пища - 3 часа.)
  • За 3 часа до и 3 часа после тренировки есть не рекомендуется.
  • Дневная калорийность рациона не должна превышать 1600 ккал (среднестатистический показатель, может незначительно отличаться).
  • В день выпивать 1,5-2 литра негазированной воды.
  • Не есть менее чем за 2-3 часа перед сном.

Это лишь основные правила питания, в процессе занятий они дополняются и корректируются персональными рекомендациями тренера.
Если у вас остались вопросы, вы всегда можете обратиться за консультацией по телефону +7-915-147-14-25, или написать нам в наших группах в социальных сетях.
Ваш тренер, Александа Ковалева.

Занятия шейпингом будут гораздо более эффективными, если соблюдать правила питания, дополняющие систему. Несколько слов о шейпинг питании.
Это не чудо, это шейпинг! Наиболее впечатляющие результаты конкурса "Пигмалион и Галатея".
Онлайн тренировки
Занятия шейпингом будут гораздо более эффективными, если соблюдать правила питания, дополняющие систему. Несколько слов о шейпинг питании.
Это не чудо, это шейпинг! Наиболее впечатляющие результаты конкурса "Пигмалион и Галатея".
Онлайн тренировки